Mięta zawiera szereg witamin (A, B6, C, E i K). Ma także substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu lub zapobiegające chorobom (przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne). Dlatego zaleca się jej picie ze względu na liczne korzyści zdrowotne.
Herbata miętowa pomaga w zwalczaniu problemów trawiennych, zwłaszcza wzdęć. Poza tym przyczynia się do poprawy snu (jest dobra na bezsenność) i utrzymania świeżego oddechu. Pomaga również przy problemach z wątrobą, uporczywych bólach głowy oraz poprawia krążenie krwi. Herbata miętowa wspiera też walkę z przeziębieniem i grypą. Zmniejsza kaszel i katar. Aby uzyskać wszelkie te korzyści, najlepiej jest pić codziennie od 1 do 2 szklanek mięty.