Szczególnie popularna w letnie upały woda z cytryną i miętą ma w sobie wiele zdrowotnych właściwości. Wspomaga odchudzanie, poprawia odporność i pamięć, a także wprawia w dobry nastrój. A to tylko niektóre z cech zachęcających do picia tego napoju nie tylko latem, ale przez cały rok.
Jak wiadomo woda z dodatkiem cytryny i mięty doskonale gasi pragnienie i orzeźwia. Właśnie dlatego jest tak popularna w okresie letnim, gdy upały zmuszają nas do szukania sposobu na ochłodę. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że ten napój warto pić przez cały rok, a nie tylko w cieplejszym okresie. Wszystko to za sprawą zdrowotnych właściwości, jakimi się wyróżniają te dwie rośliny. Zarówno mięta, jak i cytryna pozytywnie oddziałują na organizm, dostarczając mu wielu cennych składników, jednocześnie doskonale nawadniając, a prostota wykonania i duża dostępność czyni ten napój godnym uwagi.
Dlaczego woda z cytryną i miętą powinna zagościć w kuchni na stałe?
Przede wszystkim woda z cytryną i miętą wykazuje silne właściwości nawadniające, co jest niezwykle ważne dla całego organizmu. Dobre nawodnienie nie tylko poprawia samopoczucie, ale ma również pozytywny wpływ na wygląd skóry. W końcu to właśnie mała ilość wody sprawia, że ciało traci szybciej swoją jędrność i blask. Jednak to nie wszystko. Chyba większość osób na diecie słyszało o zaletach picia wody z cytryną i dodatkiem mięty. Mowa tutaj o właściwościach odchudzających, które mogą wspomóc walkę ze zbędnymi kilogramami. Co więcej obie rośliny są cennym źródłem potasu i magnezu, a także flawonoidów i przeciwutleniaczy, które m.in wpływają na odporność, zapobiegają zaparciom, przyśpieszają metabolizm, a nawet mogą zmniejszyć bóle głowy.
Woda z cytryną i miętą — zdrowotne właściwości
Jak już wcześniej zostało wspomniane woda z cytryną i miętą ma wiele cennych właściwości, które sprawiają, że warto rozważyć wprowadzenie jej do codziennej diety, są to m.in. właściwości:
- odchudzające,
- poprawiające pamięć i koncentrację,
- silnie nawadniające,
- zwiększające odporność,
- poprawiające nastrój i redukujące ból głowy.
Właściwości odchudzające wody z cytryną i miętą
Oczywiście warto zacząć od tego, że woda z cytryną i miętą nie jest i nie będzie cudownym lekiem na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak jej regularne picie może ułatwić walkę z nadprogramowymi kilogramami. Cytryna i mięta usprawniają pracę układu pokarmowego, redukując problem zaparć. Co więcej, zwiększają wytwarzanie żółci, tym samym podkręcając metabolizm i przyśpieszając spalanie tłuszczu. Picie tego naparu zmniejsza również uczucie głodu, dzięki czemu można uniknąć podjadania pomiędzy posiłkami. Za to picie jej na czczo przed śniadaniem sprawi, że zje się mniej.
Zwiększenie odporności
Cytryna zawiera dużą ilość witaminy C, która jak wiadomo, znacząco wpływa na odporność. Jednak to właśnie w naturalnej postaci jest wchłaniana najlepiej przez organizm. Dlatego picie wody z cytryną dostarcza więcej witaminy C niż suplement diety. Za to mięta wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Z tego powodu woda z cytryną i miętą może się stać cennym sojusznikiem w walce z jesiennymi infekcjami.
Poprawa pamięci
Zawarty w wodzie z cytryną i miętą magnez i potas korzystnie wpływa na układ nerwowy, a także prawidłową pracę serca i mózgu. Zatem połączenie tych pierwiastków z właściwościami nawadniającymi przyczyniają się do lepszego zapamiętywania i zwiększenia koncentracji.
Lepszy nastrój
Jak wiadomo, gdy organizm jest dobrze nawodniony, to lepiej pracuje. Wpływa to nie tylko na zdrowie, ale również na lepsze samopoczucie i większy zastrzyk energii. Co więcej, woda z cytryną i miętą może redukować bóle głowy. Wszystko to, dzięki odpowiedniej ilości wody w organizmie, której braki powodują bóle głowy i eterycznym właściwościom mięty łagodzącym dolegliwości bólowe.
Woda z cytryną i miętą — jak zrobić?
Woda z cytryną i miętą jest ceniona nie tylko za swoje właściwości zdrowotne, ale również za prostotę wykonania. Wystarczy dzbanek, 1 litr wody, 1 cytryna i kilka listków mięty, by stworzyć ten pyszny napój. A robi się go w następujący sposób:
- Dokładnie umyć cytrynę i miętę.
- Cytrynę pokroić w grube plastry, następnie wrzucić do dzbanka,
- Mięte rozetrzeć w rękach i także wrzucić do dzbanka.
- Wszystko zalać wodą.
- Napój odstawić do lodówki na około 2 godziny, by wydobyć pełnię smaku.
Woda z cytryną i miętą — przeciwskazania
Oczywiście jak to bywa ze wszystkimi produktami, niektórym pomagają, innym zaś mogą szkodzić. Niestety woda z cytryną i miętą nie jest w tym przypadku wyjątkiem. Jednak przeciwwskazań nie ma aż tak dużo, dlatego większość osób może ją pić bez przeszkód. Wody z cytryną i dodatkiem mięty nie powinno się pić m.in.:
- przy nadwrażliwości szkliwa — kwas cytrynowy może pogorszyć problem,
- zmagając się ze zgagą, której objawy cytryna może zwiększyć,
- przy refluksie żołądkowo-przełykowym.
Jak widać woda z cytryną i dodatkiem mięty jest skarbnicą wiele cennych dla zdrowia właściwości, dlatego warto wprowadzić ją do codziennej diety. Jednak należy pamiętać o przeciwskazaniach do jej spożycia. Niestety osoby z nadwrażliwością pokarmową mogą źle zareagować na kwas cytrynowy. Nie należy również przesadzać z ilością, gdyż nadmierne spożycie kwaśnej wody może przyczynić się do uszkodzenia szkliwa.
